一年一度的考试月即将到来，考试压力往往会影响孩子的情绪。如何帮助孩子发挥应有的水平，顺利通过考试呢？
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正确面对考前焦虑
家长首先需要把控好自己的情绪和行为，同时帮助孩子调整好情绪。推荐几个缓解压力的方法：
1、运动法。感到紧张烦躁时，可以停下学习，适当休息一会，如活动一下手脚、做做操、洗洗脸等。
2、愉快冥想法。闭目养神，回忆一件令自己十分愉快的往事。
3、自我暗示法。“我已做好充分准备，不会考坏的”“紧张是胆小鬼的行为”。
4、呼吸守点法。双眼注视一个固定目标，做深而均匀的呼吸。进考场后，如果紧张也可以尝试此方法。
保证安全营养均衡的饮食
1、早餐别忘搭配蔬菜和水果。
2、午餐做到一肉一蔬一汤，主食不能少。
3、晚餐记得七分饱。
4、夜宵要适量易消化，不影响夜间休息。
5、牢记食品安全。
保证足够的睡眠
每天保证7小时的睡眠，建议午睡15～30分钟。
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