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春分诗词

咏廿四气诗•春分二月中 唐朝•元稹 二气莫交争，春分雨处行。 雨来看电影，云过听雷声。 山色连天碧，林花向日明。 樑间玄鸟语，欲似解人情。

万物复苏

春分，在古时又被称为“日夜分”“仲春之月”。《月令七十二候集解》中说：“二月中，分者半也，此当九十日之半，故谓之分。” 春分这一天昼夜平分、寒暑平均。人们在养生中也应按照“以平为期”的原则，在饮食、起居方面使机体保持阴阳平衡的状态。 点击下方↓观看视频

春分养生美食篇

芹菜炒虾仁主要材料：芹菜，虾 做法：芹菜去叶洗净后切成段，虾去壳去头、挑出虾线洗净，再将虾仁开背，加入少量油盐等调味料炒熟即可。 蔬菜饼主要材料：芹菜叶，胡萝卜，鸡蛋，葱花，虾仁，芝麻 做法： 1.芹菜叶切碎，胡萝卜切丝，切葱花，虾仁开背。 2.取适量面粉，加少量水打成面糊，再打入鸡蛋，搅拌均匀后，将切好的芹菜叶、胡萝卜丝和适量盐加入面糊中。 3.平底锅刷油，小火慢煎，待饼一面成型，将虾仁铺于饼面，撒葱花与芝麻，翻面摊熟即可食用。 菠菜虾仁汤主要材料：菠菜，虾仁 做法： 菠菜、虾仁洗净焯水捞出，锅中再加入适量清水，加入菠菜虾仁，根据口味加入少量调味料，煮熟后即可食用。 芹菜：甘、凉，归肝、胃、肺经。功能清热平肝，祛风利湿，润肺止咳。主治肝火上炎所致之头晕目眩，面红目赤，肺热咳嗽等。现代研究芹菜提取物还有一定的降压作用。 虾：甘、咸、温，归肝、肾经。功能补肾壮阳，下乳通经。主治肾虚阳痿，及产后气血不足等。 胡萝卜：甘、平，归肺、脾经。功能健脾化滞，润肠通便，杀虫止痛。主治胃脘胀满，饮食积滞，纳食不香，大便秘结，虫积腹痛等。 鸡蛋：甘、平。归肺、脾、胃经。功能滋阴润燥，养血安胎。主治热病烦闷、胎动不安、产后口渴、虚人赢弱等。 葱：辛，温。功能祛风发汗，解毒消肿。可用于治疗感冒风寒，头痛鼻塞，面目浮肿等。 黑芝麻：甘、平。功能补肝肾，益精血，润肠燥。可用于治疗耳鸣耳聋，须发早白，病后脱发，肠燥便秘等。 菠菜：甘、凉，归胃、大肠经。功能养血止血，滋阴润燥。主治产后、病人体虚，老年人大便涩滞不通，肠燥便秘或便血，消渴，眼目昏花等。

小贴士

对上述食材过敏者不宜食用

春分高血压病养生保健

中医认为，肝与春气相通应。春分时节，生机萌发，万物欣欣向荣，肝气应时而旺，若素体肝气偏旺、肝阳偏亢之人易于出现眩晕、头痛等高血压常见的症状。 对于高血压患者来说，春分时节，应当严防血压波动。应在医生的指导下坚持服用降压药，同时加强血压的监测。应保持充足的睡眠，清晨醒来，可先在床上简单活动一下肢体，不要起床过猛。晨练时不宜选择剧烈的运动，可以选择太极拳、八段锦等较为舒缓的传统运动。还要保持心情开朗舒畅，力戒暴怒忧郁等，以顺应春气的升发和肝气的畅达之性。饮食方面宜清淡为主，多吃一些新鲜的水果蔬菜和富含纤维的食物，保持大便通畅，谨防心脑血管意外的发生。 春分习俗-放风筝

“柳条搓线絮搓棉，搓够千寻放纸鸢。消得春风多少力，带将儿辈上青天。”

春分时节，很多地方都有踏青、放风筝的习俗。休暇之余，可以带上春分养生美食，邀三五好友，趁草长莺飞时候，外出踏青，放一只高高的风筝。不仅心情愉悦使肝气畅达，远眺高高远远的风筝，还能缓解双目的疲劳。此时虽是春意融融，但尚有浅浅余寒，外出游玩时还要顺应气温变化，注意增减衣服，以防感冒。

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编辑：信息科 供稿：中医科杨苗刘秀娟 高云杉