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1、寒假真的很热，就是外热内冷。早上可以喝点大米粥养胃，注意饮食清淡，少食多餐。一些强调口感的食物，应该少吃或者不吃，比如各种麻辣烫，火锅。平时多吃水果蔬菜，促进肠胃消化。
2、早餐可以吃小米粥配一个橘子。
3、午餐尽量清淡，少吃冷辣或者尽量不吃。你可以买一条鲤鱼蒸着吃。鲤鱼可以健脾利湿，对调理脾胃还是挺有好处的。莲藕也是不错的选择。
4、其实食物只是辅助功能。最重要的是作息规律，按时吃饭。这才是滋养脾胃的长久之计。
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